Cuidar tu salud mamaria no depende de una sola acción, sino de varias decisiones a lo largo del tiempo. Aquí te explico qué puedes hacer para disminuir el riesgo.

1. Cambios en el estilo de vida

Hay hábitos diarios que realmente hacen la diferencia:

• Hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana. No tiene que ser algo extremo, lo importante es moverte de forma constante.
• Mantener un peso corporal adecuado, ya que el sobrepeso aumenta el riesgo.
• Fomentar la lactancia materna, cuando sea posible.
• Evitar fumar, aumenta entre 9 a 16% el riesgo. 
• Reduce el consumo de alcohol lo más posible.
• Prefiere una dieta rica en frutas y verduras.
• En caso de requerir anticoncepción hormonal, preferir su uso por periodos cortos.

2. Medicamentos reductores de riesgo (quimioprevención)

En algunas mujeres con mayor riesgo, existen medicamentos que pueden ayudar a prevenir el cáncer de mama: 

• Edad ≥ 35 años con riesgo de cáncer de mama ≥ 1.7% a 5 años.
• Edad ≥ 35 años con:
  • Carcinoma lobulillar in situ
  • Carcinoma ductal in situ
  • Hiperplasia ductal o lobulillar atípica

Este riesgo se puede calcular con herramientas médicas especiales (modelos matemáticos Gail, Claus, Tyrer-Cuzick), por lo que esto siempre debe evaluarse con tu médico.

3. Mastectomía bilateral reductora de riesgo

Indicada principalmente en Portadoras de mutaciones de alto riesgo:

• BRCA1, BRCA2, PALB2, TP53, PTEN, CDH1

Consideraciones clave:

• Idealmente se realiza antes de los 40 años.
• La mastectomía bilateral preventiva puede reducir el riesgo hasta en un 90%.
• Si se combina con la extirpación de ovarios y trompas, la reducción puede llegar hasta un 95%.

Este tipo de decisiones no son sencillas y requieren confirmación mediante prueba genética y asesoría especializada.

La decisión de la cirugía reductora de riesgo es individualizada y también debe considerar:

• Cómo percibes tu propio riesgo.
• Qué tanta ansiedad te genera la repetición de estudios diagnósticos. 
• Qué expectativas tienes sobre los resultados (estéticos y reconstructivos). 

En resumen

Reducir el riesgo de cáncer de mama es posible, pero implica una combinación de:

• Buenos hábitos
• Evaluación médica adecuada
• Y decisiones informadas, siempre acompañadas por médicos especialistas en el tema. 

Referencia

Consenso Mexicano sobre diagnóstico y tratamiento del cáncer mamario (11ª actualización), Colima 2025. http://consensocancermamario.com